Tips Tetap Sehat Dan Bugar Saat Berpuasa
TETAP SEHAT DAN BUGAR SAAT BERPUASA
Tak terasa Lebaran tinggal beberapa hari lagi, pastinya kita semakin sibuk dengan aktivitas masing-masing untuk persiapan menjelang Lebaran.
Nah, bagi anda yang sibuk dan belum sempat belanja kebutuhan Lebaran seperti kue, biskuit, minuman, baju lebaran dll tinggal klik aja di www.lazada.co.id 😉
Banyak diskon dan promo spesial Ramadhan di Lazada. Jadi nggak usah rempong dan galau kalau belum sempat belanja, dengan Lazada bisa bayar ditempat dan gratis ongkir.
Dan berikut ini saya berikan tips biar puasa tetap lancar, tubuh tetap sehat dan bugar :
1. NIAT
Pastinya segala hal akan berjalan dengan baik jika disertai dengan niat yang tulus.
2. SAHUR DENGAN MAKANAN YANG BERGIZI
Makanan yang bergizi terutama yang mengandung protein akan membuat tubuh kita tidak lemas saat berpuasa. Usahakan untuk sahur dengan menu yang sehat seperti sayuran dan lauk pauk yang mengandung protein seperti telur, tempe, ikan dll.
3.SEHABIS SAHUR JANGAN TIDUR LAGI
Hal tersebut akan membuat pencernaan kita tidak lancar, dan saat terbangun justru tubuh akan terasa lemas. Sebaiknya tetaplah beraktivitas seperti biasa supaya makanan bisa dicerna dengan optimal.
4. BEROLAHRAGA RINGAN
Walaupun puasa bukan berarti kita tidak usah berolahraga, justru olahraga itu penting untuk menjaha tubuh tetap bugar dan terhindar dari obesitas karna malas gerak. Saat berolahraga usahakan pilih tempat yang nyaman dan hindari olahraga yang mengangkat beban berat.
5. CARI KESIBUKAN SAAT JENUH ATAU TAK ADA KERJAAN
Waktu akan terasa lama jika kita puasa dan tidak melakukan aktivitas alias cuma tidur-tiduran saja. Puasa bukan berarti kita bisa bermalas-malasan. Carilah kesibukan untuk mengisi waktu luang agar tak terbuang percuma seperti membuat hiasan dinding, mengganti suasana rumah, atau mempersiapkan menu buka puasa nanti.
6. ISTIRAHAT YANG CUKUP DISIANG HARI
Usahakan untuk istirahat sejenak dising hari minimal 45 menit apalagi untuk yang sibuk bekerja, istirahat siamg itu penting agar tubuh tidak cepat drop karna kelelahan.
7. BERBUKA SEWAJARNYA
Tak perlu balas dendam saat berbuka hingga semua makanan dimeja akan masuk ke perut, itu akan membuat kita sakit perut karna kekenyangan. Sebaiknya kita minum air putih hangat dulu saat berbuka baru makan seperlunya. Boleh juga minum jus rendah gula untuk menyegarkan tubuh.
8. TIDUR MALAM YANG CUKUP
Usahakan untuk tidur tepat waktu di malam hari agar kita tidak terlambat sahur atau tertidur di meja makan saat sahur 😃😃
Itulah beberapa tips menjaga tubuh tetap sehat saat puasa. Semoga wacana diatas bisa bermanfaat dan bila ada kesalahan kata dan tulisan saya mohon maaf yang setulusnya. Terima kasih.
Tak terasa Lebaran tinggal beberapa hari lagi, pastinya kita semakin sibuk dengan aktivitas masing-masing untuk persiapan menjelang Lebaran.
Nah, bagi anda yang sibuk dan belum sempat belanja kebutuhan Lebaran seperti kue, biskuit, minuman, baju lebaran dll tinggal klik aja di www.lazada.co.id 😉
Banyak diskon dan promo spesial Ramadhan di Lazada. Jadi nggak usah rempong dan galau kalau belum sempat belanja, dengan Lazada bisa bayar ditempat dan gratis ongkir.
Dan berikut ini saya berikan tips biar puasa tetap lancar, tubuh tetap sehat dan bugar :
1. NIAT
Pastinya segala hal akan berjalan dengan baik jika disertai dengan niat yang tulus.
2. SAHUR DENGAN MAKANAN YANG BERGIZI
Makanan yang bergizi terutama yang mengandung protein akan membuat tubuh kita tidak lemas saat berpuasa. Usahakan untuk sahur dengan menu yang sehat seperti sayuran dan lauk pauk yang mengandung protein seperti telur, tempe, ikan dll.
3.SEHABIS SAHUR JANGAN TIDUR LAGI
Hal tersebut akan membuat pencernaan kita tidak lancar, dan saat terbangun justru tubuh akan terasa lemas. Sebaiknya tetaplah beraktivitas seperti biasa supaya makanan bisa dicerna dengan optimal.
4. BEROLAHRAGA RINGAN
Walaupun puasa bukan berarti kita tidak usah berolahraga, justru olahraga itu penting untuk menjaha tubuh tetap bugar dan terhindar dari obesitas karna malas gerak. Saat berolahraga usahakan pilih tempat yang nyaman dan hindari olahraga yang mengangkat beban berat.
5. CARI KESIBUKAN SAAT JENUH ATAU TAK ADA KERJAAN
Waktu akan terasa lama jika kita puasa dan tidak melakukan aktivitas alias cuma tidur-tiduran saja. Puasa bukan berarti kita bisa bermalas-malasan. Carilah kesibukan untuk mengisi waktu luang agar tak terbuang percuma seperti membuat hiasan dinding, mengganti suasana rumah, atau mempersiapkan menu buka puasa nanti.
6. ISTIRAHAT YANG CUKUP DISIANG HARI
Usahakan untuk istirahat sejenak dising hari minimal 45 menit apalagi untuk yang sibuk bekerja, istirahat siamg itu penting agar tubuh tidak cepat drop karna kelelahan.
7. BERBUKA SEWAJARNYA
Tak perlu balas dendam saat berbuka hingga semua makanan dimeja akan masuk ke perut, itu akan membuat kita sakit perut karna kekenyangan. Sebaiknya kita minum air putih hangat dulu saat berbuka baru makan seperlunya. Boleh juga minum jus rendah gula untuk menyegarkan tubuh.
8. TIDUR MALAM YANG CUKUP
Usahakan untuk tidur tepat waktu di malam hari agar kita tidak terlambat sahur atau tertidur di meja makan saat sahur 😃😃
Itulah beberapa tips menjaga tubuh tetap sehat saat puasa. Semoga wacana diatas bisa bermanfaat dan bila ada kesalahan kata dan tulisan saya mohon maaf yang setulusnya. Terima kasih.
Komentar
Posting Komentar